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2024年 1月～3月メンバー募集
今年こそは！と意気込んで運動や食生活を
見直したあの日
・体調を崩してそれどころじゃなかった
・運動がハードすぎて続かなかった
（止めても誰にも知られないのでフェードアウト）
・周りにバカにされてやる気がなくなった
とにかく皆さん忙しい！
「運動のために1日30分取れます！」
という人がどれくらいいるのでしょうか
時間が自由に使えない中でも
いつでも帰ってこれる場所を作りたい
と考えて１年間運営してきたのが
りそたい
（理想の体型プロジェクト）
りそたいとは何かと言うと
「運動をゆるく継続するためのコミュニティ」です
来期からは名称を
「理想の体調プロジェクト」に変更します
理由は理想の体型になれなかったからと
がっかりしてほしくないからです
まずは皆さんがお忙しい中でも
ハードルを下げて運動や食事の習慣化を
できるような仕組みをご用意しています
私自身
・「年初の抱負はダイエット」
１０年連続達成で殿堂入り
・３日続けば奇跡！
３日坊主にもなれない
という筋金入りのなまけものです
「でした」ではなく「です」です
そんな私も何とか約１年間運動習慣が
ゼロになることなく続いている理由は
コミュニティという「仕組みの力」です
体験してくださった
メンバーの声をお聞きください
メンバーの声
note（順不同）
3カ月の結果を知りたい人はこちら！
チンアナゴのチーさん
40代が本気出すダイエット記録-冬を越えたらどうなった？
はるかぜさん
100日チャレンジの気づき
実際どうなの？
継続中の人のご意見はこちら！
まりりんさん
理想の体型プロジェクト略してりそたいで運動習慣を身につけた
マツ子さん
りそたい 3ヶ月振り返り
美穂さん
祝・筋トレ1ヵ月継続｜ゆるいコミュニティ「りそたい」の効果って一体？
りそめんプラス（個人面談つき）に
興味がある人はこちら！
みかじさん
りそたい入会！
その他のお声
・不調も含め続けてこれたのは
りそたいのおかげだなと感じています
・りそたいのおかげで駅のエスカレーター
使わず階段使ったり動けたので感謝です！
これらの感想は
メンバー様が自主的に
書いてくださったものです
本当にありがたいです
この感想が、りそたいのすべてと言っても
過言ではありません
ですので、ごらんいただき
魅力に感じなかった時はそっとこのページを
閉じていただければと思います
りそたいの理念
「自分の」理想の体調とは何かを探す
・日々の生活で忙しいのに毎日筋トレして
ジムにも行ってそんなストイックな
生活できますか？
・まずは仲間と一緒に体の調子を整えて
それでも余白ができたら体型改善にも
取り組めばいいんです
来期のテーマ
無理せず頑張らず「運動を自分のメンテの時間に」
これはりそたいの座談会で出たキーワードで
運動 = 頑張るって辛いよね。。。
一時的じゃなくてずっと継続していくものだから
自分の心と体のメンテの時間として
運動を取り入れていきましょう！
りそたいの活動
① コミュニティで日々の交流
（Discordというアプリを使います
昔で言う掲示板やLINEグループの
ような感じです
・今からこれやります！
運動する直前に宣言して
終わったら終わりました！と報告
② 歩数で旅行企画
毎日の歩数を投稿してもらうことで
一緒に旅行していきます🚶
今期はヨーロッパへ旅行に行きました🛫
きれいな街並みが表示されて
自然と歩数もアップしますよ
りそたい屈指の人気チャンネルです！
③ X（旧Twitter）で週一回 報告 ※参加は任意です
#りそたい @haronomotoを
つけて投稿してもらうと私がコメントしに行きます
ちょっと負荷を上げて結果を出したい人に
おすすめの企画です
りそたいの良い点
① ゆるい拘束力で
多忙、しんどい時期を乗り切れる
② 仲間との交流で
有益な情報交換ができる
③ できない自分をさらせる場所がある
あなたの「できない」は
みんな抱えてる悩みかも
こんな人にはオススメしません
①：トレーニングメニューがない
りそたいではまず自分が
何を目指したいのか
なぜそれを目指す必要があるのか
ゴールをご自身で設定してもらう
ことになります
それに応じてご自身でメニューを
決めて自主的にやっていただきます
え？そんな何もしないの詐欺じゃん！
お金だけ取って放置なんてひどい！
人によってはそう思われると思います
実際アンケートでいただいた最も多い
不満点は「ゆるすぎる」です
ですが、私も含めて今まで運動が
続かなかった理由として多いのは
「運動をするのが辛い」
「痩せるためにしかたなくやる」
ということなんです
りそたいでは
とにかく最初の1歩を0.1歩に
ハードルを下げてフォローします
実際全てのメンバーが積極的に
コミュニティに顔を出されるわけでは
ないですが
「2週間ぶりです ～中略～
ここで同じメンバーの方達が
運動されていてホームに
帰ってきたような気持ちです」
などの温かいお言葉もいただいています
これを踏まえて
りそたいをおすすめ「できない方」は
・ガチトレーニングで3カ月で結果を出す！
・ゆるいコミュニティはいや！
私はもっと上を目指す！
といった
自己コントロールができる方です
そのような方はスイッチさえ入れば
ご自身でしっかり結果を出せるはず
皮肉でもなんでもなく
私にはそれができませんでした
何年も何十年も
なのでこんな自分でも続く
仕組みを提供したいと思い
現在に至ります
もしあなたが私と同じように
何度も挫折してしまい
自信を無くされてるとすれば
一度りそたいをご検討
いただければと思います
参加要項
参加条件：X（旧Twitter）の相互フォロワー様
メンバーの心理的安全性を
確保するための対応です
実施期間：2024年1月1日～3月31日
※最小実施人数は10名以上と
させていただきます
開催されない場合があることを
あらかじめご理解ください
① りそメン ベーシック
会費 3カ月 2980円
（1カ月 約990円）
② りそメン プラス
会費 3カ月 3980円
（1カ月 1330円）
・ベーシック＋個別面談 90分の
オプション付き
お話しを伺いお悩みを要素分解しながら
「自分の理想の体調」とは何かを
深掘りしていきます
先着 3名限定
実際に受けていただいた
みかじさんのnoteもご参考ください
いずれも習慣化のため
3カ月単位でのお申し込みを推奨しますが
まずは試してみたい方向けに
1か月単位でのお申し込みも開始しました
DMでご要望くださいませ
参考までに他の運動系サービスとの
比較表をのせておきます
お申込期間
12月23日～12月31日 23:59
お申込みの流れ
① はろのX（旧Twitter）のDMへ連絡
ご不明な点があれば事前に
遠慮なく聞いてください
② お支払い方法は2つ、どちらも
X名で送金可能です
・PayPay
・Amazonギフトカード
詳細はお申し込み後に連絡いたします。
③ お申し込み後にDiscordの
コミュニティURLをXのDMで連絡
させていただきます
FAQ
Q. 継続できるか不安です・・・
A. 毎日運動できないとだめですか？
そんなことはありません
週に1回でも運動できたら
それでいいじゃないですか
戻って来たいときにすぐに
戻れる場づくりを心がけているので
コミュニティに行けないから駄目
なんてことは考えずに気楽に
いきましょう
Q. アウトプットが負担になりそう
A. りそたいでは○○しないといけないは
一切ありません
なので全てマイペースで
関わる事が可能です
心がけているのは他のコミュニティや
家庭、仕事のじゃまに
ならないという点です
「とにかくゆるめに
でも一人じゃない」
この居心地の良さを
体験してもらいたいです
りそたいを通じて
自分の理想とは何だろう？と
考えるきっかけにしてほしいのです
運動することが特別じゃない日常を
送ってほしいと願っています
コミュニティのゆるい拘束力を使って
ぜひその土台を作ってみませんか？